- Правда ли, что для того, чтобы хорошо видеть, нужно есть морковь и чернику?
- Для здоровья глаз нашему организму действительно требуется витамин А. получить достаточное его количество можно из рациона в целом, а не только из моркови. Что касается черники, то она правда содержит лютеин, который потенциально связан с улучшением зрения, но чтобы был хоть какой-то эффект, придётся съедать 5–6 килограммов ягод в день.
- Что действительно поможет защитить зрение?
- ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Любимое правило офтальмологов: 20-20-20. То есть каждые 20 минут смотреть 20 секунд на расстояние 20 футов (6 метров). А ещё можно приклеить точку на окно и смотреть то на неё, то вдаль.
ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА. Полезно (к слову, не только для здоровья глаз, но и вообще для здоровья) больше гулять на свежем воздухе. А следить за оптимальной влажностью воздуха дома можно с помощью увлажнителя.
ПИТАНИЕ. Чтобы глаза дольше оставались здоровыми, важно включить в рацион продукты, богатые витаминами А и Е. Но вообще питание должно быть сбалансированным, чтобы нормально работали все органы и системы.
УСЛОВИЯ РАБОТЫ. Чтобы глаза меньше уставали, следите за тем, чтобы расстояние до монитора было не меньше 30–40 сантиметров (в идеале — 70–80 сантиметров). Также обратите внимание на шрифт: его должно быть хорошо видно с расстояния примерно 80 сантиметров без напряжения глаз. Чрезмерные нагрузки могут заметно ухудшить зрение, но хорошая новость в том, что чаще всего это временное явление. После полноценного отдыха зрение возвращается к нормальным показателям. Однако если симптомы зрительной усталости не проходят и качество зрения стабильно снижается, важно записаться к врачу, чтобы обезопасить себя.
по удовлетворенности организацией записи на прием к врачу в медицинской организации