Государственное автономное учреждение здравоохранения
Свердловской области
«Режевская ЦРБ»
Версия для слабовидящих: A A A
Home / Пациентам / Статьи о здоровье / Шаги навстречу здоровью

Шаги навстречу здоровью

Up one level

Движения могут заменить лекарства, а всевозможные лекарства не заменят движений. Физическая активность является неотъемлемой частью нашей жизни. В течение дня человек совершает множество разнообразных движений: ходит, бегает, прыгает, играет в подвижные игры, танцует, проводит уборку помещений, занимается спортом.

Формирование привычки к систематической двигательной активности должно начинаться с раннего детства, т.к. люди, люди которые были подвижны в начале жизни, как правило, остаются физически активными и на дальнейших её этапах. В настоящее время показатели физической активности взрослых и детей снижаются. Недостаток движения отрицательно сказывается на организме человека, особенно растущем.

Проявление положительного влияния систематической двигательной активности на здоровье человека:

  • нормализация массы тела и артериального давления; нормализация уровня холестерина в крови;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца на 60%, инсулинзависимого сахарного диабета на 50%, гипертонии и онкологических заболеваний на 30%;
  • снижение риска развития тромбоза;
  • сохранение костной массы и таким образом защита от развития остеопороза;
  • замедление угасания функций организма у пожилых людей;
  • повышение устойчивости к психоэмоциональному напряжению и воздействию неблагоприятных факторов внешней среды;
  • улучшение общего самочувствия и настроения, повышение самооценки.

Для удовлетворения биологической потребности организма в движении суточная минимально необходимая величина умеренной физической активности должна составлять 30 минут. При этом не обязательно заниматься физическими упражнениями 30 минут подряд, для сохранения здоровья следует набрать указанное время в течение дня. Рекомендуемую величину физической активности обеспечит 30 минут энергичной ходьбы, или 20 минут уборки дома + 10 минут езды на велосипеде, или 30 минут игры в баскетбол или танцев.

Обмен ссылками
|
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

© ГАУЗ СО «Режевская ЦРБ», 2011—2018

Создание: Prime