Государственное автономное учреждение здравоохранения
Свердловской области
«Режевская ЦРБ»
Версия для слабовидящих: A A A
Home / Новости / Новости сайта / Готовимся к отражению натиска простуды и гриппа

Готовимся к отражению натиска простуды и гриппа

Вверх на один уровень

Как бы нам не хотелось об этом забыть, но сезон гриппа и простуды уже на носу.

    Впрочем, большинство режевлян уже ощутили на себе и своих близких его приближение. А всему виной холодная осень, которая только началась, но уже вовсю поливает нас многочисленными дождями. Холодно дома, холодно на работе, в детских садах и школах… неудивительно, что дети и взрослые начали болеть. Как сообщают медицинские работники, острые респираторные инфекции получают всё большее распространение среди населения, но эпидемический порог ещё не преодолён. При этом результаты лабораторных исследований показывают, что острые респираторные инфекции в настоящее время вызывают негриппозные вирусы, а среди заболевших преобладают дети.
    Паниковать не стоит. Но, как любят говорить врачи, профилактика - мать лечения. И у нас ещё есть время, чтобы подготовиться к сезону простуд.
    Не забывайте, что единственный и основной способ уберечь себя от заболеваемости гриппом, не допустить развития тяжёлых форм заболеваний и осложнений - это проведение вакцинации! Причём, озаботиться этим необходимо именно сейчас, пока простуда и грипп не начали всерьёз своё наступление (ведь когда это произойдёт, прививка может только навредить). Традиционно в школах и детских садах в скором времени начнётся массовая вакцинация, сейчас руководство ЦРБ решает последние вопросы по получению бесплатной вакцины. Смогут рассчитывать на бесплатную прививку и отдельные категории граждан. Подробнее об этом мы обязательно сообщим, как только поступит официальное подтверждение из Министерства здравоохранения Свердловской области. 
    Остальным придётся взять инициативу в свои руки. Благо, сегодня в аптечной сети представлен довольно богатый выбор вакцины от гриппа.
    Что касается в целом профилактических средств – здесь не всё так просто. С одной стороны, заботиться о здоровье сейчас стало легче: к нашим услугам аптечные полки с витаминами и всевозможными БАДами. С другой стороны, именно это разнообразие порой мешает определиться в том, что является действительно полезным, а что - ловким маркетинговым ходом.
    Что делать? Опираться на солидные, проверенные временем рекомендации и, конечно, прислушиваться к собственному организму. Мы в свою очередь хотим предложить вам подборку мудрых советов о том, как грамотно подготовиться к «сопливому» времени. Следовать им или нет – зависит только от вас.
    На столе  
    Начнём с еды, которая в этот период приобретает особое значение. Практически все специалисты соглашаются, что меню должно быть сезонным. А значит, сейчас на вашем столе должны преобладать каши, зёрна, орехи, варёные овощи, мясо и рыба. В целом пища должна быть согревающей, питательной, с маслом - как растительным, так и животным.
     Холодную, сухую и сырую пищу стоит оставить на лето, как, например, молоко с мюсли или хлопья с йогуртом. Это не самое лучшее время для диет, организму нужны силы и всё разнообразие питательных веществ. Если боитесь набрать вес, откажитесь от рафинированного сахара и изделий из белой муки. 
    В простудный сезон нам очень нужен витамин С. Это значит, в доме должны быть клюква, брусника, квашеная капуста, лимоны, апельсины и грейпфруты, шиповник, смородина и облепиха. Хорошо, если на вашем столе поселится банка с мёдом.
    Кисломолочные продукты также должны прописаться в вашем холодильнике - работа иммунной системы в значительной степени зависит от состояния органов пищеварения, в частности, от кишечной флоры.
    Особое внимание - продуктам, богатым витамином D: лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла (льняное, подсолнечное, тыквенное). При недостатке в организме витамина D нарушается не только усвоение кальция, но и правильная работа иммунной системы. Недаром тяжёлые эпидемии гриппа и других простудных заболеваний случаются именно в то время, когда люди мало бывают на солнце. По статистике, больше всего болеют ОРВИ дети 7-14 лет и работоспособное население. Почему? Во многом потому, что меньше всех видят солнце. Если с пищей витамина поступает недостаточно, помогите организму приёмом аптечных препаратов. 
    Но самое главное условие, в чём солидарны буквально все врачи, это соблюдение питьевого режима. Больше пейте, только не чая и кофе, а именно воды: 2-2,5 л в день должны стать вашим правилом. А если уж пьёте чай, то пусть он будет травяным или имбирным - и польза, и удовольствие.
    В ванной комнате 
    Чаще мойте руки и не забывайте менять полотенца. 
    Есть одна очень полезная и бюджетная процедура: ежедневно утром и вечером промывать нос - втягивать ноздрями солёную воду и выплёвывать через рот. Степень солёности - приятная на вкус. Звучит просто, но медики утверждают, что такое промывание - действенная мера предохранения от инфекций, и к тому же своеобразная закалка для носоглотки  
    И, кстати, о закалке. В конце утреннего душа обдайте стопы холодной водой - как говорится, мелочь, а организму - польза.
    На работе
    Как уберечься от чихающих и кашляющих коллег? Пожалуй, это самое трудное. Уж как не настаивают медики: заболел - вызови врача и сиди дома, трудоголики чихают (во всех смыслах этого слова) на такие советы. В итоге один несознательный гражданин, пришедший на работу с признаками начинающейся простуды, способен уложить в постель большую часть коллектива.
    Бороться с этим трудно, но всё-таки можно. Один из способов мы рассказали выше - это промывание носоглотки солёной водой утром и особенно вечером, после возвращения с работы. Также никто не мешает вам капнуть несколько капель эфирного масла на носовой платок и вдыхать время от времени целебный аромат. Эвкалипт, лаванда, ромашка, мелисса помогут избежать инфекции, передающейся воздушно-капельным путём.
    И, наконец, радикальное средство - расставить в офисе тарелочки со свеженарезанным чесноком. Возможно, это убедит чихающего коллегу пойти домой.
    Жизненные правила
    Конечно, многие из этих советов прозвучат банально, но, с другой стороны, их ценность доказана временем.  
     Врачи советуют ложиться спать пораньше, оптимально - в 22 часа или раньше. Предварительно проветрите комнату.
    И снова о витамине D3. Как известно, его образование стимулируют солнечные лучи, поэтому в погожий день - все на улицу. И подставляйте лицо и кисти рук солнышку. Одевайтесь и обувайтесь разумно, чтобы не мёрзнуть.
    Если раньше вы не занимались спортом, не стоит начинать активные тренировки сейчас. Лучшая активность для этого времени - прогулки на свежем воздухе, не менее 30 минут каждый день. 

    В простудный сезон все люди встречаются с вирусами. Но вот заболевают далеко не все. Принято считать, что это прежде всего люди с ослабленным иммунитетом. Что делать, чтобы иммунитет хорошо работал? Возьмите на вооружение наши простые советы, следуйте им и будьте здоровы!
А. Слипченко, зав. эпидемиологическим отделом ГБУЗ СО «Режевская ЦРБ».
 

Обмен ссылками
|
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

© ГАУЗ СО «Режевская ЦРБ», 2011—2018

Создание: Prime